女性痛经该吃些什么食物呢

　　女性每个月都要来月经，一般正常周期是三十五到四十五天，女性在月经期间有很多饮食禁忌，特别是有痛经的女性，吃某些食物能够有效缓解痛经，到底女性痛经该吃些什么食物呢?

　　1、豆类食物

　　很多人都知道豆类对女性的身体特别好，有痛经的女性吃大豆是好的选择，大豆属于高纤维的食物，能够有效的减轻子宫内充血症状，对减轻痛经很有帮助。

　　豆类的食物能够通过消化增加体内的水份，排泄的时候能够把一些毒素和多余液体从体内排出来，这样对我们的消化功能也好，可以有效的防止便秘和腹泻。豆类的食物里面还含有很多的维生素B，维生素b可以缓解痛经，消除经期的疲劳。

　　但是要注意一次性不要多吃，可以少吃多餐，以免豆类吃多了容易胀气。

　　2、绿色蔬菜

　　不论有没有痛经我们都应该多吃绿色人的蔬菜，因为绿色蔬菜里面的钙、镁、钾可以起到减轻和预防痛经的作用，食物里面的矿物质能够让人感到放松，缓解情绪波动，让人心情愉悦。

　　3、菠萝

　　菠萝是比较常见的水果，经常吃菠萝也能有效缓解痛经，菠萝里面有大量的锰能缓解女性朋友经期不适。

　　4、茶

　　茶是锰的另一个主要来源，有痛经的女性可以多喝一些姜茶，能去除体内的寒气，还能够缓解经期的不适，缓解痛经。但是要注意了其他茶类就要少喝，其他茶类喝了以后会在经期觉得不舒服。

　　女性痛经该吃些什么食物呢?温馨提醒：因个人体质不同发生疾病的程度及症状不一，须遵循主治医师指导治疗。如有其它疑问可以点击在线免费咨询，与我院在线医生免费详细咨询与指导。