多囊卵巢患病之前要怎么预防

　　卵巢是产生新生命的重要器官，该器官的健康是非常重要的。可是，往往有很多女性朋友都出现了多囊卵巢的情况，多囊卵巢的主要因素之一就是女性不孕。如果多囊卵巢长期得不到治疗，甚至会引发各种的并发症。因此，女性在得了多囊卵巢后，要尽早的配合治疗，平时也要多加预防。那么，多囊卵巢患病之前要怎么预防?

　　1、饮食要调节好

　　女性酒类也不宜多饮。多吃些蔬菜、水果。如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。体内堆积的脂肪越多，危险系数越大。

　　2、注意劳逸结合

　　加强锻炼，增强体质，但应避免剧烈运动。适当运动促进人体的血液循环，进步机体免疫力，有利于内分泌协调。

　　3、采取避孕措施

　　女性应避免多次流产手术，也应避免长期服用避孕药。这些也是会导致女性多囊卵巢的发生。

　　4、保持好心情

　　注意自我调整，保持乐观情绪、心情舒畅，避免暴怒、抑郁、过度紧张和长期焦虑。抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪直接影响女性的身体健康，不良情绪会刺激脆弱的神经，破坏内分泌的调节，降低机体免疫力。

　　5、选取好的生活环境

　　女性不宜居住在潮湿的环境里，还有在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

　　6、女性患者应选择低血糖指数的食物低血糖的碳水化合物

　　使血糖不致上升过快。尽量吃颗粒的燕麦要优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉;五谷饭好过白米饭多吃硬杂粮面包、水果。

　　7、女性患者不要吃碳水化合物

　　尽量和蛋白质、脂肪、蔬果纤维一起吃，这样可降低吸收速度。减肥过程配合医生做荷尔蒙、血糖、血脂肪检测，应可以当作营养师调整饮食比例的参考。

　　8、尽量少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品

　　如肥肉、各种家禽及猪牛绞肉、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼;鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

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